随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗)于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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