白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋(qiū)季(jì)第(dì)3个节(jié)气。白露(lù)节(jié)气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时(shí)候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天(tiān)气以日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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