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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

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　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的(de)操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭胯(韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放(fàng)松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。