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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是(shì)通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分siki老师是哪个大学的？(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右脚时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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