练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受益练瑜伽(gā)通常可以提(tí)高性功能的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧气是人(rén)体细(xì)胞的(de)生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成(chéng)的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的(de)状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力(lì)人群提(tí)高学习和(hé)工作效率的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入(rù)老年后关节(jié)退(tuì)化(huà)严重(zhòng)维他奶出了什么问题，维他奶出了什么下架且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动(dòng)作需要(yào)摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固(gù)严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自维他奶出了什么问题，维他奶出了什么下架然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可以达到(dào)一个很好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者(zhě)完(wán)成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处。

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