白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球(qiú)日照(z比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁hào)时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷(mèn)热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节(jié)是秋(qiū)季温差最大的(de)时候(hòu)。俗(sú)语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽(比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发(fā)肃(sù)降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白(bái)露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳(shang)，望(wàng)珍重，祝(zhù)安(ān)康(kāng)！

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