绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了(le)清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到很(hěn)好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人(rén)类和动(dòng)物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料(liào)的(de)话，每(měi)100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就属于一种低热(rè)量的食物(wù)，减肥人(rén)群(qún)食用后(hòu)不(bù)仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可(kě)以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是(shì)多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国(guó)已经有两千余(yú)年(nián)的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱(j小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询iǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可(kě)以达到(dào)很好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之(zhī)功在(zài)内，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发(fā)生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热(rè)毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的(de)比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解(jiě)肉(ròu)制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看(kàn)看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时间内将绿豆煮(z小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询hǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热(rè)量的(de)食(shí)物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

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