随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思ine-height: 24px;'>美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tō美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思ng)过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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