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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更(gèng)好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流(liú)向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送(sòng)信号功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄(xiè)器(qì)官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分(fēn)人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(hu三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级ò)强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的(de)，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全(quán)融入你(nǐ)的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用(yòng)品之(zhī)一，可(kě)以用(yòng)于(yú)擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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