随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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