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睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智(zhì)商高

睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人相(xiāng)比，在(zài)精神状(zhuàng)态、反应速度以及(jí)视力(lì)等方(fāng)面可(kě)能会有一(yī)定区别。

　　但对(duì)于习惯(guàn)性不午睡的人(rén)，如果身体不出现(xiàn)不适症状，且对于生活、工作等无明(míng)显影响，不(bù)必午睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之可(kě)每(měi)天适当(dāng)午睡，以保证良(liáng)好的(de)精(jīng)神状态。

　　1、精(jīng)神状态(tài)不同：部分(fēn)人(rén)不喜欢午睡是由于无(wú)困(kùn)倦感(gǎn)，到下(xià)午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午(wǔ)睡(shuì)的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟(zhōng)，午睡的(de)人很有精神，没(méi)有午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和(hé)学习(xí)时难以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡的人(rén)，两者的精神(shén)状态、工(gōng)作(zuò)或学习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群(qún)，由于大脑长时间(jiān)得(dé)不到(dào)休息(xī)，可能会导(dǎo)致人的(de)反(fǎn)应速度变慢(màn)，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不(bù)午(wǔ)睡继续(xù)工作、学(xué)习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白(bái)天长时间得不到休息，可能会导致视(shì)物负担(dān)变重，久而久之，长(zhǎng)期不(bù)午(wǔ)睡的人群可能会出现(xiàn)视力下降(jiàng)的表现(xiàn)。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)不(bù)高导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况可能与不(bù)良的(de)生(shēng)活作(zuò)息习惯、情(qíng)绪(xù)紧张、精神压力较大、身体不适(shì)等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四期，一期为(wèi)睡(shuì)眠(mián)潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期(qī)，三期、四期属于深度睡眠(mián)期，进(jìn)入(rù)深度睡眠期间人的脑力和体(tǐ)力均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度(dù)睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过(guò)短会出现睡着了却感(gǎn)觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议(yì)养成良好的作息习惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思(sī)考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免(miǎn)思虑(lǜ)过度，睡前可(kě)用(yòng)热水泡脚或(huò)饮用热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持(chí)续(xù)，可在(zài)医生指(zhǐ)导(dǎo)下服用加深睡眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊等中成(chéng)药。

　　若效果不(bù)佳也(yě)可改(gǎi)用(yòng)西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类的西药一定(dìng)要在医生指导下(xià)使用，以免自行(xíng)服用导致药(yào)物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会(huì)更好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒缓，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的午睡可以让人(rén)的认(rèn)知(zhī)功能得(dé)到(dào)有效的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不(bù)应该立(lì)即午睡(shuì)，此时肠胃还没消(xiāo)化食物，进睡会影响消化，长此以往会(huì)引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影(yǐng)响到晚(wǎn)上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡(shuì)醒之(zhī)后(hòu)出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半(bàn)个(gè)小时左右，还有(yǒu)利于下午的工作状态(tài)。

　　但(dàn)是不要饭(fàn)后马上就睡觉，不(bù)但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍(shāo)微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出(chū)现了身体(tǐ)不舒服的症状，需要及时的去(qù)医院(yuàn)就诊。

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