随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)A疏离感和陌生感的意思是什么，疏离感和陌生感的区别SMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们的(de)某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。