随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也还没(一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水méi)有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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