白露(lù)，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过(guò)来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白露是秋天的(de)第(dì)三(sān)个(gè)节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会(huì)明显地感觉(jué)到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到(d二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗ào)来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时(shí)节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的(de)原则(zé)，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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