老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强(qiáng)您的心脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它(tā)们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也(yě)可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结(jié)合对(duì)您的健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得(dé)到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会(huì)得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提(tí)升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见的(de)退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每(měi)周(zhōu)骑(qí)三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢)炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放(fàng)松身心(xīn)的(de)根源所(suǒ)在。

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