年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)以及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓(shuān世界上性功能最强的国家是哪个国家)的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗效(xiào)是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对身体是(shì)有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也(yě)需要根(gēn)据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含(hán)二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部世界上性功能最强的国家是哪个国家油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天(tiān)更加聪(cōng)明，而(ér)且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率会明(míng)显提高(gāo)。

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