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练瑜伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流(liú)向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和(hé)排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全面(miàn)的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出(chū)体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达(dá)到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提(tí)高学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了积(jī)极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真(zhēn)的可明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了以达到(dào)一个很好(hǎo)的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大(dà)一点的(de)，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来说有(yǒu)好处(chù)。

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