绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多(duō)少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是多少大卡(kǎ)等(děng)问(wèn)题，小编将为凝神静气的意思 凝神静气是成语吗你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国(guó)已(yǐ)经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基(jī)酸；在(zài)所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就可以(yǐ)达到很好(hǎo)的(de)清(qīng)热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水煎液(yè)中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色的大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜(yí)。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热(rè)解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量(liàng)抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时(sh凝神静气的意思 凝神静气是成语吗í)后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了(le)再下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好(hǎo)的(de)绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担(dān)心绿豆汤的热(rè)量问题(tí)，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食(shí)物(wù)，减肥人群食(shí)用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤(xiān)维(wéi)可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科(kē)植物(wù)绿豆的种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就可以达到(dào)很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮(pí)自然(rán)脱落，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用(yòng)捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容(róng)易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量(liàng)的(de)食物，减(jiǎn)肥人(rén)群(qún)食用后不仅不会(huì)发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时(shí)任何时(shí)候饮用都是可以的。

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