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练瑜伽(gā)能(néng)提(tí)高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发(fā)现原(yuán)来(lái)瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调(diào)整身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常(cháng)的多的(de)，还能增(zēng)加(jiā)血液(yè)循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人(rén)群(qún)提(tí)高学习和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥(féi)的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面(miàn)做(zuò)出(chū)积极(jí)健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病(bìng)院(yuàn)患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备(bèi)哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的(de)毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的(de)用品之一(yī)，可(kě)以用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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