随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人(r耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗én)来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么(me)。

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