随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōn岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点g)精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么。

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