白露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人(rén)们(men)就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn一个男人出轨了还爱自己的老婆吗)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、一个男人出轨了还爱自己的老婆吗打太(tài)极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥(huī)其(qí)正(zhèng)常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今(jīn)夜(yè)白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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