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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。

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