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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚见字如晤,展信舒颜，展信安的用法(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向见字如晤,展信舒颜，展信安的用法(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了(le)，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的中心(xīn)。

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