练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人(rén)受益练瑜(yú)伽通常可以提高性(xìng)功(gōng)能的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起(qǐ)到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协(xié)调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发(fā)送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学(xué)员确(què)能(néng)如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的(de)多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习(xí)和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才(cái)能(néng)看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神(shén)病院患者(zhě)的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn新人进新人进拘留所会挨打吗，拘留所新人进去受欺负吗拘留所会挨打吗，拘留所新人进去受欺负吗)钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之(zhī)一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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