年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常(cháng)的食(shí)用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼(yú)体内全(quán)部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食(shí)指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出的(de)油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

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