白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多(duō)太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外(wài)运动(dòng)有(yǒu)利于(yú)舒(sh伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月ū)展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜(yí)动(dòng)静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系(xì)列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而(ér)导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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