年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情(qíng)辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统(tǒng)称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú长沙哪个区是中心区，长沙哪个区属于市中心)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外考长沙哪个区是中心区，长沙哪个区属于市中心虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比长沙哪个区是中心区，长沙哪个区属于市中心较低(dī)级，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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