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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚家里放什么东西蛇不敢来，家里有蛇放什么东西最怕。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库(kù)克拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然家里放什么东西蛇不敢来，家里有蛇放什么东西最怕的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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