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速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将(jiāng)咖啡豆直接(jiē)研(yán)磨成粉末(mò),再经(jīng)过(guò)冲泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的(de),而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发(fā)而获得的干(gàn)燥(zào)的咖啡提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是不如(rú)纯咖啡的(de)。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果(guǒ)，最好是(shì)适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡(fēi)的方式

　　咖啡(fēi)可(kě)以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡(fēi)，而且是可可(kě)纯度超过75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法(fǎ)接受，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡减少了可(kě)可的含(hán)量(liàng)，添加了糖类(lèi)物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二(èr)：烘焙(bèi)方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡(fēi)豆的烘焙(bèi)时间和温(wēn)度决定的(de)，而这2个因素也决定(dìng)了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有(yǒu)效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工(gōng)艺上的(de)提升(shēng)，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很(hěn)多加了碳(tàn)酸饮(yǐn)料(liào)、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰(bīng)镇(zhèn)的方式(shì)调(diào)制咖啡(fēi)风味(wèi)。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在热饮的时候才能(néng)更好(hǎo)地发挥作用(yòng)。

　　所以在(zài)喝完(wán)热(rè)咖啡半小(xiǎo)时后会有(yǒu)发热的(de)感(gǎn)觉，这就是咖啡因促(cù)进(jìn)血液循(xún)环的结果。

　　四(sì)：要(yào)控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人(rén)体每天摄(shè)入(rù)的(de)咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖(kā)啡因(yīn)摄入会让人异(yì)常兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不(bù)要(yào)贪杯哦(ó)。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖(kā)啡因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还(hái)其(qí)实速溶咖啡并没有(yǒu)我(wǒ)们(men)想象之中的(de)那么(me)可怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有(yǒu)效的成分之后，经过干燥而(ér)成的粉末，通常(cháng)会被制(zhì)成三合(hé)一的咖(kā)啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是(shì)其中添加了大量的白砂(shā)糖、植(zhí)脂末以(yǐ)及食用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖(táng)的添(tiān)加主要(yào)是引起肥胖(pàng)的(de)其中的一个原因，还很有(yǒu)可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植(zhí)脂末(mò)之(zhī)中含有氢化的植物(wù)油(yóu)，氢化(huà)植(zhí)物油之(zhī)中的(de)反式(shì)脂肪酸对于我们人体的健康是(shì)不利的，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会(huì)提到(dào)要避免过量(liàng)的进行摄(shè)入(rù)。

　　虽(suī)然说(shuō)，三合一速溶咖啡(fēi)非常(cháng)的好喝，而且也可以让人轻易地去接(jiē)受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡(fēi)一般(bān)都是这种咖啡，味道独特但特别什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级的(de)香(xiāng)浓、清甜(tián)，很快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是(shì)它的好(hǎo)喝，也是有(yǒu)一定原因的，即(jí)使不(bù)加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又叫做(zuò)奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜可口多(duō)了，这主(zhǔ)要是(shì)糖的(de)功劳！植(zhí)脂(zhī)末之(zhī)中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但(dàn)却是好身材的头号公敌，非常容易引发自身体(tǐ)重的(de)增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄(shè)入添加了植(zhí)脂末(mò)的(de)速溶咖啡(fēi)，或许(xǔ)就会摄(shè)入(rù)更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自(zì)身(shēn)外貌(mào)的指数，或许(xǔ)还会增加(jiā)您(nín)罹(lí)患(huàn)心血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一百年毁了我们(men)人类健康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老(lǎo)化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂肪更(gèng)加容易出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或许会更(gèng)大！而从(cóng)速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以(yǐ)某款速(sù)溶(róng)咖啡的成分表来分析，一份15克的三合(hé)一速溶咖啡能(néng)量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠(nà)68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄(shè)入(rù)的能(néng)量或许就超过(guò)了每天(tiān)所(suǒ)需能量(liàng)的(de)十分之一，无论是糖分或者还是(shì)热量其实都是不可(kě)忽视的(de)。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议每天(tiān)大量的喝三合一的速溶咖(kā)啡，偶尔(ěr)一两次(cì)也是无妨的(de)，但是如果(guǒ)养成(chéng)习惯的话(huà)，这种(zhǒng)危害就真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免(miǎn)地涉及(jí)到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢神经起到一定(dìng)的兴奋作(zuò)用，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身注(zhù)意力的(de)感觉，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的(de)饮(yǐn)用咖啡，很有可能会(huì)引起心悸、失眠、血(xuè)压(yā)的不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖(kā)啡(fēi)因(yīn)敏感的人(rén)群，如果在喝了(le)咖啡之后会(huì)出现心跳(tiào)的加速(sù)、恶(è)心(xīn)以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共(gòng)存(cún)的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定要(yào)注意控制摄入量，一般一(yī)天最好不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以选(xuǎn)择现磨纯咖(kā)啡那么就尽量的少喝(hē)速(sù)溶咖啡，如(rú)果(guǒ)只能(néng)喝速溶(róng)咖(kā)啡就需(xū)要注意它的能量和(hé)碳水化(huà)合物等(děng)，尽量的(de)选择(zé)能量(liàng)比较低、碳(tàn)水化(huà)合物和脂(zhī)肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后(hòu)我们(men)来说一说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂(zhī)末是一项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美(měi)味：在那个时(shí)候的西方国家，奶油昂贵而且(qiě)又比较的稀少，这绝(jué)对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的(de)化(huà)学家将植物(wù)油氢化(huà)之(zhī)后获得了类似(shì)奶油的产品(pǐn)，而(ér)其成本(běn)非常低而且更(gèng)容易(yì)储存(cún)，并且不易(yì)腐败变质，于是大量的使用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也发现(xiàn)了(le)氢化(huà)植物油之中的(de)反式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统具有(yǒu)非(fēi)常(cháng)可怕的(de)危害，这算是自身血脂(zhī)的升(shēng)高(gāo)、血(xuè)栓高发的(de)重(zhòng)要(yào)原(yuán)因！

　　因此，现(xiàn)在的(de)食品(pǐn)加(jiā)工业致力于不断的(de)降(jiàng)低氢化(huà)植物(wù)油之中反式(shì)脂肪酸的含(hán)量，目前，很(hěn)多的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力(lì)、一些(xiē)油炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等(děng)），但其(qí)反式的脂肪酸酸标注则为零（我国(guó)规(guī)定凡(fán)是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注(zhù)为(wèi)零含量(liàng)）。

　　但(dàn)是无论(lùn)如何植物的奶油制品(pǐn)、油炸(zhà)类(lèi)的食品、代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力制品、各(gè)种派等食品(pǐn)脂肪含量比较(jiào)的(de)高，还很有可(kě)能含有有害的反式脂肪(fáng)酸(suān)，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有刺激性比(bǐ)较大，使人(rén)变得(dé)异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起失(shī)什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级眠。