睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区(qū)别，为什(shén)么(me)不(bù)爱午睡的孩(hái)子智商高现(xiàn)在天(tiān)气热了有很多人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完(wán)午觉之后(hòu)还是有些人会(huì)觉得很困，那这个(gè)午(wǔ)觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着的(de)样子？的。

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睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡和不午睡的(de)人相比，在精神状态、反应(yīng)速度以及视力等(děng)方面可能会有一定区别。

　　但对(duì)于习惯性不午睡(shuì)的人，如(rú)果身体不出现不适症(zhèng)状，且对于(yú)生活、工作等无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必(bì)午睡(shuì)也可。

　　反之可(kě)每天(tiān)适当午睡，以保证良(liáng)好的精神(shén)状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无困倦感(gǎn)，到下午一(yī)点钟左右时(shí)，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的(de)人很有(yǒu)精神，没有午(wǔ)睡的人则开(kāi)始(shǐ)精神不振，身体感觉(jué)疲惫，工作(zuò)和学(xué)习时难以集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和(hé)不(bù)午睡的人，两者的(de)精(jīng)神状态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦感不(bù)午睡的人(rén)群，由于大脑长时间得不到(dào)休息(xī)，可能会导致人(rén)的反应速(sù)度变慢，甚至(zhì)出现目(mù)光涣(huàn)散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现(xiàn)困倦、疲(pí)乏(fá)感，而不(bù)午睡继续(xù)工(gōng)作、学习(xí)等，长(zhǎng)期如(rú)此，由于(yú)眼睛白天长时间(jiān)得不到休息(xī)，可能会导致视物负担变(biàn)重，久(jiǔ)而久之，长期不午睡的人群可能(néng)会出现视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着(zhe)了又感觉(jué)没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉(jué)没睡，主要(yào)是(shì)由于睡眠时间(jiān)段(duàn)中(zhōng)浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时(shí)间较(jiào)短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良(liáng)的生(shēng)活作息(xī)习惯、情绪紧(jǐn)张、精神(shén)压力较大、身(shēn)体不适等有(yǒu)关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四(sì)期，一(yī)期为睡(shuì)眠(mián)潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期属于(yú)深度睡眠(mián)期(qī)，进入深度睡眠期间人的脑力和体力(lì)均可得到彻底休息、放松，对于精神(shén)状(zhuàng)态(tài)的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间过短会出现睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息(xī)习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前(qián)不(bù)宜(yí)思考(kǎo)问题，避免紧张的脑(nǎo)力活动(dòng)。

　　注(zhù)意心态放松，避(bì)免思虑(lǜ)过(guò)度，睡前(qián)可用热(rè)水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指导下(xià)服用加(jiā)深(shēn)睡眠的(de)药物(wù)，如(rú)舒(shū)眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊(náng)等(děng)中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西(xī)药，如右佐匹克(kè)隆(lóng)、唑吡坦(tǎn)等，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠类(lèi)的西药一定(dìng)要在医生(shēng)指导下(xià)使用，以免自(zì)行(xíng)服(fú)用(yòng)导致药物依(yī)赖(lài)。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后(hòu)精神会(huì)更(gèng)好，情绪得(dé)到舒缓，下午(wǔ)工(gōng)作(zuò)效(xiào)率也(yě)会(huì)提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人的认知功能得到有效的提高，有效巩固记(jì)忆(yì)力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立即午睡(s岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文huì)，此(cǐ)时(shí)肠(cháng)胃还没消化(huà)食物，进睡会(huì)影响消化，长此(cǐ)以往会引发(fā)肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在半小时之(zhī)内，以免(miǎn)影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午睡时间(jiān)过长也会容易使人睡醒之后出现头晕(yūn)等不(bù)适感(gǎn)。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是不(bù)会长(zhǎng)胖的(de)，而且(qiě)每天午(wǔ)睡(shuì)半个小时左右，还(hái)有利(lì)于岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文下午的工(gōng)作状态。

　　但是不(bù)要饭后(hòu)马上就(jiù)睡觉，不但不利于(yú)消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时或者(zhě)稍微散步一下，然后(hòu)再进行午休(xiū)。

　　如果出(chū)现了身体不舒服的症(zhèng)状，需(xū)要及(jí)时的去医院就(jiù)诊。

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