年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用(yòng)对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃(chī)制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年(nián)人每(měi)天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合(hé)什(shén)么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退6千克等于多少斤 6千克是多少磅an style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>6千克等于多少斤 6千克是多少磅，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可6千克等于多少斤 6千克是多少磅以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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