绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名(míng)青(qīng)小(xiǎo)豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸(s折叠小刀哪个快递可以邮寄的 折叠小刀是管制刀具吗uān)、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必(bì)要把豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食(shí)品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如(rú)绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液(yè)中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等(děng)生理活性(xìng)物质，对人类和动(dòng)物的生理代(dài)谢(xiè)活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用(yòng)；用捞出(chū)的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就(jiù)需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举(jǔ)例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情况下，本(běn)身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的(de)食物(wù)，减肥人群食(shí)用后(hòu)不仅不会发胖，还(hái)有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的(de)热(rè)量是多少大卡等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也(yě)没(méi)必要(yào)把豆子一起吃(折叠小刀哪个快递可以邮寄的 折叠小刀是管制刀具吗chī)进去，就可以达(dá)到(dào)很好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在内，所以说(shuō)为(wèi)了(le)解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好，如(rú)绿(lǜ)豆(dòu)银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇(chún)等生理(lǐ)活性物质，对人类(lèi)和动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需要(yào)继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适合(hé)夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的(de)热(rè)量问题(tí)，下(xià)面我(wǒ)们(men)就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种低(dī)热(rè)量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后(hòu)不仅不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功(gōng)效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可以的(de)。

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