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年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确(què)切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据(jù)病ny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分(fēn)是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)ny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信(xìn)息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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