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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的(de)库克(kè)拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。