随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着(zhe)的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案也还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但(dàn)是作兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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