随着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过馈赠的意思模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络(luò)传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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