一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米，一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)路程是正常(cháng)成年人(rén)步行正常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的(de)活动(dòng)方(fāng)式之(zhī)一，似(shì)乎(hū)整(zhěng)个人(rén)体结(jié)构就是为步行设计的，步(bù)行(xíng)被(bèi)公认为(wèi)世(shì)界上最好的(de)运动的。

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一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程

　　步行是人类(lèi)基本的活动方(fāng)式(shì)之(zhī)一，似(shì)乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为步(bù)行(xíng)设(shè)计的(de)，步行被公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每(měi)周(zhōu)步行(xíng)5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄(líng破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗)数(shù)，能(néng)使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节灵活，促(cù)进(jìn)人体(tǐ)血液(yè)循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于(yú)防治高血压(yā)、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症(zhèng)都有良好(hǎo)的作(zuò)用。

一小时步(bù)行大约多少千(qiān)米？

　　正常成年(nián)人步行正常的(de)速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分(fēn)析(xī)如下：

　　步行(xíng)是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的(de)，步行被公认为世(shì)界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的(de)心率(lǜ)控(kòng)制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能(néng)使糖(táng)尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管破裂的(de破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗)可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵(líng)活(huó)，促进人体(tǐ)血液循环和新(xīn)陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增耐源强(qiáng)消化(huà)腺的分(fēn)泌功(gōng)能，促进(jìn)胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于防治(zhì)高血压、糖尿(niào)判(pàn)滚病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便秘(mì)等(děng)症都有良好的作(zuò)用。

　　以(yǐ)上内(nèi)容参考 人民(mín)网-最(zuì)好的(de)运(yùn)动是步行

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