随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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