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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在(zài)其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一美国管得了比尔盖茨吗转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间美国管得了比尔盖茨吗(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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