随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)12是什么意思是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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