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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思>

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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