老年人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享受(sh青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗òu)生活(huó)的。

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老年人骑青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它会增强您的(de)心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您(nín)提供更(gèng)好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对(duì)您(nín)的健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊(liáo)天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不(bù)仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会(huì)得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环(huán)，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单(dān)车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进行的(de)骑(qí)车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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