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ASMR(Autonomous s不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵ensory meridian response)即(jí)自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)耳洞、颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)。

它往(wǎng)往具有有序、重复、音色轻(qīng)柔、语(yǔ)速平缓、平稳、音量(liàng)低、有非常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气(qì)音(假音)等不(bù)同发声技巧等多种特点。特别是，大部(bù)分ASMR制作者(zhě)为女性，而且制作(zuò)者利用假音以及(jí)混音可以(yǐ)有效(xiào)的避免(miǎn)声音(yīn)中较(jiào)多的基频部分，使得语言能量集中在纤细空灵(líng)的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一(yī)些(xiē)论坛在线讨(tǎo)论(lùn)组(zǔ)成员提出。后(hòu)来因为油(yóu)管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词(cí)进入(rù)了大众的视野。在这(zhè)条视(shì)频(pín)里翻杂志(zhì)页、耳语、手部动作的听觉加上视觉的刺激，引发了观众的情(qíng)绪反应(yīng)，产生(shēng)了(le)愉(yú)悦的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通(tōng)过(guò)大自然声音(yīn)、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳(ěr)朵(duǒ)清洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触碰等的声音来(lái)达到刺激。根据(jù)《自发(fā)性知觉经络反应的(de)研究进(jìn)展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当(dāng)然，不同人对(duì)于同一种触发器所触发的(de)情感是不同的，大部(bù)分(fēn)听众会有头皮触感，感觉(jué)头皮发麻(má)，汗毛竖(shù)立(lì)，某些的身体部位甚至会有类似电流经过等感受。对(duì)于这种感觉，有的人会(huì)觉得惊(jīng)奇和刺(cì)激(jī)，但(dàn)有的(de)人(rén不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵)却会(huì)感觉放松(sōng)与(yǔ)愉悦(yuè)，这与每个人的(de)经历是(shì)密切相关的。

当然(rán)，想要感受最真实的ASMR，你也需要一个好的设备。相比于直接外放(fàng)的效果(guǒ)，使用耳机(jī)来(lái)听这些音视频则是更(gèng)好的(de)选择。市面上有很多(duō)主(zhǔ)打(dǎ)ASMR的耳机，我就(jiù)不(bù)说是哪(nǎ)些了(le)，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音(yīn)清(qīng)晰，声场、定位、成像好(hǎo)，细(xì)节表现力足，层次(cì)感丰富的(de)耳机(jī)，都可以(yǐ)满足ASMR的需求(qiú)。如果还(hái)能有主动降噪(zào)的(de)功能就更好(hǎo)了，可以(yǐ)隔绝外界声音，专注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入睡难(nán)的烦恼，试试选(xuǎn)择一些感兴趣的(de)分类，让(ràng)自己(jǐ)的心灵得到片刻(kè)放松吧。

『哄(hǒng)?睡』

??助眠??

戴(dài)上(shàng)耳机享(xiǎng)受身临其(qí)境的3D声音体(tǐ)验

缓解一(yī)天的疲(pí)劳? ?放松紧(jǐn)绷的神经

别(bié)忘了我在这里等(děng)着(zhe)哄你入睡

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