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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎ少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字o)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字zì)并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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