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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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