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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(c陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌áng)着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力(lì)是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息法(fǎ)、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少(shǎ陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌o)，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下(xià)班(bān)后只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在(zài)一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难(nán)以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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