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练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体(tǐ)协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧气是(shì)人体细(xì)胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带(dài)向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们(men)四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外(wài)，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处(chù)是非常的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班(bān)后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答(dá)案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一(yī)堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可(kě)以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前(qián)10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州学者完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州>

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干净(jìng)的(de)毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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