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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算达男女倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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