年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么(me)功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用对身体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)团费收缴标准是多少钱，团费收缴标准是多少钱一个月。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(sh团费收缴标准是多少钱，团费收缴标准是多少钱一个月í)物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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